Tipps für den Start

Der Anfang ist oft am schwersten. Hier findest du ein paar Tipps, wie ein Einstieg in ein gesundes Leben gelingen kann. Diese sind nicht für jeden passend. Überlege, was für dich sinnvoll sein kann.

• Selbstreflexion des eigenen Verhaltens (Ernährung, Bewegung und Schlaf): Der erste Schritt für eine Veränderung ist die Analyse der aktuellen Situation. Ausgehend davon können Veränderungen angegangen werden.
• Umdenken: Überlege nicht, was du für einen gesunden Alltag aufgeben musst, sondern denke darüber nach, was du dadurch hinzugewinnen kannst.
• Hören auf den eigenen Körper: Lerne den eigenen Körper zu verstehen und ihm zu geben, was er gerade benötigt. Nimm dir täglich ein paar Minuten und höre in dich hinein.
• Positive Schlafhygiene: Regelmäßiger guter Schlaf ist wichtig, um leistungsfähig zu sein.
• Positiver Start in den Tag: Starte den Tag mit postiven Gedanken (z.B. über was bin ich heute morgen dankbar?)
• “Erfolgs”Tagebuch: Nimm dir ein paar Minute Zeit, um die positiven Erlebnisse des Tages oder Vortages zusammenzufassen. Dies kann schriftliche oder nur in Gedanken sein.
• Tageslicht: Starte den Tag mit Tageslicht, um die innere Uhr zurückzusetzen und die inneren Prozesse entsprechend zu steuern